[...] hahaha mlody,to mnie rozbawiles,to jest twoja uniwersalna odpowiedz,bo juz gdzies ja czytalem? acha! DrSTRONG pozdrawiam! oczywiscie,to co jest uwazane na tym forum za FBW,jest w istocie jakims programikiem dla maminsynkow i nie ma nic wspolnego z przygotowaniem atlety do dalszego treningu,wyrabia nieprawidlowe nawyki,itd.szkoda pisac,bo [...]
[...] do wglądu i poprawy przez Was. Przed zawsze 10min na orbitreku i 10-15min rozciągania, chociaż myślę czy tego jakoś nie przearanżować, żeby łącznie mieścić się w 10-15min. FBW A 1. przysiad ze sztangą z tyłu 2. wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 3. wyciskanie sztangi na płasko 4. facepull 5. uginanie przedramion w chwycie młotkowym 6. [...]
[...] nie wiem, martwy 170 kg wcześniej nie wiem. Ważę 80 kg przy zroście 180 cm Może mi spilit poprostu podchodzi do gustu Wiem jedno jak na początku wszyscy kazali robic mi FBW to nie poszło nic, potem zmieniłem na split (ta sama dieta) i wyniki jak powyżej Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2011-01-12 18:00:13 Zmieniony przez - yamagashi w dniu [...]
[...] idzie w siłę OD POCZĄTKU. yamagashi - proszę jeszcze raz wróć do rozdziału o początkujących. Tam każde 10-20-30 kg idzie łatwo, można dokładać i dokładać. Jak nie rosłeś na FBW to znaczy, że robiłeś zły trening, za mała intensywność, przeciążenie, technika. Nie wiem, przyczyn mogą być dziesiątki. UWIERZ MI, że potem się zatrzymasz na magicznej [...]
[...] bo to znów rozpedza machine suplementów firm itd stara słabośc ludzka która jest wykorzystywana że wszystko robic na skróty, a tak sie nia da. Osobiście stoje silnie przy FBW choc nie moge wpowiedzieć że dzielony jest do d...., to już kwestia wielu czynników PS: Szkoda że tak mało chetnych do rozmowy a przeciesz to sportowe forum dyskusyjne [...]
W takim razie jak na kilka lat treningów uważam, że dorobiłeś się świetnych efektów i bardzo dużo się nauczyłeś. Mam nadzieje, że kiedyś dorównam poziomem wyedukowania w tym kierunku Tobie, Knife, Hubertowi czy Apokalipsie Najbardziej z tego artykułu spodobało mi się stwierdzenie, że jednak trzeba przeplatać cykle treningowe. Mam zamiar tak [...]
Stąd właśnie w splitach jest parowanie dużych partii z małymi partiami. Małe partie mają te lżejsze wielostawy, jeżeli można tak powiedzieć, co się wiąże z małą odpowiedzią CNS i układu hormonalnego. Jak ktoś zrobi barki, triceps, biceps i ewentualnie przedramiona, to odpowiedź będzie podobna do przećwiczenia pleców/nóg. Dla mnie najlepszy jest [...]
[...] **** wie skąd %), większa klatka, biceps, przedramię i łydka (to dopiero szok!). Postępów siłowych się spodziewałem, bo w zestawie była kreatyna i NO-booster, a dodatkowo na FBW te przychodziły mi bardzo łatwo. OCENA SUPLEMENTÓW: Six Star Professional Strenght Creatine Składowo żadna rewelacja, ale, jak widać, spisała się całkiem nieźle. Miała [...]
FBW z obwodami nazywa się ACT , lepsze rozwiązanie jest wykonywanie poprostu 1 obwodu po dajmy na to 2 serie na mniejsze partie (biceps, triceps...) i po 3 na większe (plecy, barki...) co do aerobów zostaw sobie jedną sesje aerobów koło 45-1h a dwie kolejne zamień na HIIT który opisałem w artykule. 1 dzień wolny od treningu i bardzo dobrze że to [...]
ja chce mieć rzezbe ;) byc caly czas w formie aktualnie mam B 1,8 W 2,5-3 T ok 1 do tego bcaa po treningu i przed oraz witaminy i omega3, i tcm aero 3x na tydzien rowerek w chacie i dzsiaj juz jestem po treningu 15stek myslalem ze na koniec zwymiotuje, to jest to co lubie czulem sie jak szmata haha kocham to :D trening byl intensywny przerwy do [...]
[...] metod wykonywania treningów, można trenować mini cyklami (2 tyg 15 powtórzeń, 2 tyg 10 powtórzeń, 2 tyg powtórzeń, co popularnie nazywa się HST), można wykonywać trening FBW również ze stałą ilością powtórzeń zmieniając tylko ćwiczenia, można zwiększać intensywność, gęstość treningu, wydłużać czas jego trwania. Rekapitulując sposobów [...]
dzisiaj byłem w szoku :D na triceps zrobiłem 6x dokładnie na maxa dips z 25kg obciążenia na biceps 47,5 5x jedyne co jest minusem fbw to obolale plecy, bo i przysiady i wioslo i barki wszystko obciaza je i czuje sie obolaly troche, jescze zakres powtorzen 5-6 = duzy ciezar.. nie jestem zwolennikiem tego.. troche sie boje zebym na strarosc nie [...]
[...] - barki - kaptury - triceps - biceps - łydki - brzuch bądź nogi - plecy - klata - barki - triceps - biceps - brzuch Oczywiście to nie znaczy że inna kolejność jest zła, bo FBW to taki trening że można kombinować, ale napewno nie robił bym tricepsa odrazu po klacie i to jeszcze jako drugie ćwiczenia. Powinieneś starać się trenować ćwiczenia [...]
[...] poszerzenie barków i klatka Częstotliwość: 2x tydzień (więcej nie mogę) Przerwy: 1min między seriami, 1.5 min między ćwiczeniami Cykl: co 6 tyg Zamiar: chciałbym poćwiczyć FBW kilka miesięcy, ew. rok, jeśli będą efekty. Pytania: 1.Czy mogę w jednym cyklu ćwiczyć tymi samymi ciężarami, powtórzeniami i zmienić na drugi cykl, czy kombinować już [...]
za***isty art o fbw, naprawde! sog ja jade takim planem dwa tygodnie juz: poniedzialek hypertrophy (zakres powtorzen 12-8) 1 przysiad - 3 serie 2 plaska- 3 serie 3 skos- 2 serie 4 drazek szerokim- 3 serie 5 wislo sztanga- 3 serie 6 wyciskanie zza karku- 3serie 7 uginanie ramion ze sztanga- 2 serie francuz do czola- 3 serie 8 uginanie nadgarstkow [...]
[...] Dostępny sprzęt – sztanga prosta, sztangielki, drążek, poręcze, nie mam możliwości regulowania kąta nachylenia ławki. Ostatni przerabiany trening – FBW 2 zestawy, 5 serii po 15 powtórzeń, robiłem głównie ćwiczenia wielostanowe (przysiady, podciąganie, MC, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, pompki na poręczach, wyciskanie [...]
[...] obciążeniem. kalikstat pierwszy raz na siłowni zagościłem 4 lata temu. Zaczynałem od zaproponowanego mi planu przez starszego znajomego - ogólnorozwojowego. Coś w deseń FBW, ale ćwiczenia izolowane również były w nim zawarte. 3razy w tygodniu ćwiczone całe ciało po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie x 15 pow. Pamiętam do dzisiaj go [...]
Split ci nie pasuje, fbw ci nie pasuje, góra dół już robiłaś? To może coś jak ja teraz. Że dwie partie na sesji? To fajny układ. Mnie się strasznie podoba jak mi wchodz teraz trening.
[art] Full Body Workout Texas Method
